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常熟市张桥中心小学学生营养菜谱(第9周)
常熟市张桥中心小学学生营养菜谱(第9周)
日期 菜名 分量(g) 蛋白质() 脂肪() 碳水化合物() (千卡)热量 (毫克) (毫克) (毫克)
周一 百页卷肉 百页10肉40 19.53 9.88 7.55 197.1 47.5 144.2 5.6
包菜肉丝 包菜80肉10 2.89 3 2.03 47.1 41.1 41.8 0.6
藕片 藕50 2.19 2.97 3.11 48 10.6 42.5 0.29
番茄蛋汤 番茄50鸡蛋50 7.7 5.95 1 88.5 31.5 121 1.55
米饭 米饭100 7.5 0.5 79 351 10 100 1
周二 小鸡腿 鸡腿100 23.3 1.2 0 104 11 190 1.5
松花菜肉片 松花菜60肉10 1.69 2.92 0.11 33.5 16.7 20.6 0.4
鹌鹑蛋 鹌鹑蛋50 6.4 5.55 1.05 80 23.5 90 1.6
白菜粉丝汤 白菜100粉丝20汤 1.56 0.34 19.52 86 39.2 45.2 1.68
米饭 米饭100 7.5 0.5 79 351 10 100 1
周三 小块肉 肉100 16.9 29.2 1.1 335 11 170 0.4
咸菜土豆 咸菜10土豆90 1.82 0.64 25.4 114.7 18.5 55.8 0.93
白菜肉丝 白菜80肉10 2.89 3 2.03 47.1 41.1 41.8 0.6
紫菜豆腐汤 紫菜2豆腐汤70 6.93 0.858 4.82 55 83.6 85.8 0.16
米饭 米饭100 7.5 0.5 79 351 10 100 1
周四 蛋饺 蛋饺70 16.73 11.48 1.89 177.8 25.2 53.2 0.98
红烧粉皮 粉皮60 0.12 0.18 8.64 36.6 3 1.2 0.3
西葫芦肉片 西葫芦60肉片10 2.17 3.04 2.03 44.3 10.1 27.2 0.22
萝卜小排汤 萝卜100小排30汤 5.67 8.76 6.33 126.5 52.3 85 0.62
米饭 米饭100 7.5 0.5 79 351 10 100 1
周五 鸡米花 鸡米花70 16.73 11.48 1.89 177.8 25.2 53.2 0.98
蒜泥海带结 海带100 8.2 0.1 57 262 2250 0 5.5
药芹肉丝 药芹60肉丝10 2.17 2.98 1.61 41.9 29.9 47 0.52
黄瓜小排汤 黄瓜100小排30汤 5.67 8.76 6.33 126.5 52.3 85 0.62
米饭 米饭100 7.5 0.5 79 351 10 100 1
188.76 114.79 548.44 3984.4 2873 1900.5 30.05
22.16% 13.47% 64.37%
备注:小学生每日摄入能量1600-2400kcal,家长可根据午餐菜单,结合《中国居民膳食宝塔》,合理安排早餐与晚餐。